夏バテの症状をチェック！？夏バテ予防5選

「疲れやだるさが続く・・・」

「夏バテかもしれない・・・」

「夏バテの予防する方法を知りたい・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で夏バテの症状について、についてご紹介していきます。

夏バテ症状チェックリスト

体がだるく・なかなか疲れが取れない人はいませんか？もしかしたら、夏バテの症状に当てはまっているかもしれません。

もし、上記の複数の症状が当てはまる場合、夏バテの可能性が高いです。ただし、これは一般的な症状の例であり、他の健康問題の可能性も考慮する必要があります。症状が重い場合や長期間続く場合は、医療専門家に相談することをおすすめします。

夏バテが生じる原因

夏バテ原因

これらの要因が重なることで、体力の低下や免疫力の低下が起こり、夏バテの症状が現れる可能性があります。

夏バテしやすい人

夏バテの経験を皆さんしたことはないでしょうか？

実は調査によると、「夏バテ」の経験は、男女ともに７割を超えています。

2017年8月花王「くらしの研究」サイト調べ

夏バテ予防5選

□適切な水分補給

暑い季節は汗をかきやすく水分が失われやすいため、こまめに水分を摂るようにしましょう。水だけでなく、スポーツドリンクや飲み物に含まれる電解質も補給することが大切です。

→一般的な水分のガイドラインでは、一般的な水分量を決めることは不可能。

□バランスの取れた食事

栄養バランスの良い食事を心がけましょう。野菜や果物、たんぱく質、繊維質を豊富に摂取することで必要な栄養素を補給できます。タンパク質は体重の1.5〜2gを1日に取ることを推奨されています。

例えば、５０キロの人であれば、タンパク質75g〜100g必要。

タンパク質を多く取ることで、筋肉の材料になる素なので、より体に筋肉がつき、基礎代謝がアップします。

□適度な運動

適度な運動は体力を維持し、免疫力を高めるために役立ちます。暑い時間帯を避け、涼しい時間帯や室内での運動を選ぶことが良いでしょう。

ウォーキングなど続けられる運動負荷が好ましいです。

□十分な睡眠

快適な寝具や涼しい環境で十分な睡眠を取るようにしましょう。睡眠不足は疲労感やだるさを引き起こし、夏バテのリスクを高めることがあります。

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大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

□ストレス管理

長期的なストレスは免疫力を低下させるため、ストレスを適切に管理することも重要です。リラックスする時間を作り、心身のバランスを整えることが大切です。

運動・休息・食事のバランスが夏バテを予防していくためには、とても重要となってきます。

夏バテを予防しよう！

今回は、夏バテに関する症状や夏バテしやすい人に関して紹介しました。夏バテを予防していくには、食事・運動・休息のバランスがとても重要であることがわかりました。

日々の仕事や日常生活で疲れが溜まっており、自分でセルフケアが難しい方は当院での施術をオススメします。

当院では、姿勢の状態を把握できるAI検査を実施しており、治療結果や体の状態の可視化を患者様と一緒に共有させて頂いています。状態を細かくチェックした上で、患者様の体に合わせたオーダーメイドの施術を実施しています。

気になる方は、是非電話・メール・LINEでご予約・お問いわせをお待ちしております。

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