むくみ・疲労解消！おすすめリンパマッサージ

リンパの機能

• 免疫・・・ウイルスや、細菌、異物などが、体内に侵入してきた場合、それらを無毒化し、除去する機能
• 排泄・・・体内で生成される老廃物を回収し、体の外部に運搬する機能

□肌に透明感・艶が出る

リンパがスムーズに流れると巡りが改善され、肌の新陳代謝が良くなります。それによって新しく健康な皮膚に生まれ変わるサイクルが整うため、美肌に近づけます。

□顔の血色が良くなる

肌に色むらがあると、顔が老けて疲れた印象になります。色むらの原因は、代謝の低下です。リンパマッサージによって血流やリンパの流れをよくすると、代謝が高まり、健康的な顔色になります。

□お腹の調子が良くなる

リンパがスムーズに流れているお腹は脂肪が燃えやすく、老廃物が溜まらないので太りにくくなります。 お腹のリンパマッサージを正しく行うと、老廃物によるむくみが改善できます。

□むくみの解消

リンパの流れが滞ると余分な水分や老廃物が皮膚の下にたまり、むくみが生じやすくなります。 マッサージをしてリンパの流れをスムーズにすることによって、余分な水分と老廃物が適切に排出され、むくみが解消しやすくなります。

□疲れにくくなる

リンパの流れが滞ると老廃物が体内に蓄積し、疲れがたまりやすくなります。マッサージで流れを良くすると、老廃物がたまりにくく疲れにくい身体になることが期待できます。

また、リンパマッサージは自律神経の乱れを整えることにも効果的です。

鎖骨リンパの流し方

【方法】

①鎖骨付近から上記の方向めがけて、ゆっくりとさっていきます。

②リンパの走行をイメージしながら、10回程度流す動作を行っていきましょう

お腹リンパの流し方

【方法】

①おへそ周囲を半円を描くように手で撫でていきます

②お腹周囲が少しぽかぽかするぐらいまでマッサージを行っていきます

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