EMSトレーニングって効果あるの！？

「足やお腹のたるみが気になる・・・」

「腰痛に悩んでいる・・・」

「EMSが効果があるのか知りたい・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で、EMSについてご紹介していきます。

EMSトレーニングについて

EMSトレーニングとは、次の頭文字を取った言葉です。

・Electrical：電気的な

・Muscle：筋肉への

・Stimulation：刺激

簡単に言うと「電気的な刺激で筋肉を強制的に動かし、筋力トレーニングを行う機械」のことを指します。

筋肉には、速筋と遅筋の2種類がある。速筋とは太い筋肉で、瞬発的な力強い動きに適しており、ミトコンドリアや血管が少ないため、その色味から白筋とも呼ばれる。一方で、毛細血管が豊富で持久力に優れた比較的細い筋繊維を遅筋(赤筋)と呼びます。

EMSは、主に通常は鍛えにくい速筋にアプローチするため、ダンベルなどの負荷をかけた筋トレと同じ負荷の運動が起こると言われています。

遅筋よりも速筋をしっかり鍛えることがボディメイクには必須である上に、自分の意識だけでは動かせない筋繊維までEMSが刺激して運動を促してくれるので、非常に運動量が多くなると言われています。

EMSによる電気刺激を筋肉に与えることにより「短時間で効率的なトレーニングができる」「筋力強化と代謝改善に効果が認められる」という研究結果や論文が発表されており、筋力強化・UPには効果があるという報告がされております。

EMSって効果がないの！？

EMSの口コミでは「全然効果がない」「痩せない」という声もあり、その効果を疑いたくなります。

実際にEMSのCMの中には、これを使用すれば誰でも簡単に痩せられると誤解させる様なものもあります。

2020年にはEMS機器を販売していた4社が消費者庁から措置命令を受けていて、内容としては、貼り付けただけで痩せられると誤認させているという判断がなされた事例がありました。

EMSによるダイエット効果や運動機能向上などは結果的なもので、機器を貼り付けただけで必ず痩せるというものではありません。

誤解させられた人からすれば「全然効果がない」と思われてしまう可能性もあるでしょう。

しかし、全く効果がないことも間違っており、正しい情報を持っておくことが大切です。以下にEMSによるメリットを提示いたします。

EMSによるメリット

◯ 部分的な筋肉の引き締めが可能

EMSは通電させる環境があればどこでも手軽に行うことができ、鍛えたい部位を効率よく鍛えることができます。

見た目重視で「脇腹にくびれを作りたい」「二の腕のたるみを改善したい」といった場合は、ターゲットとする筋肉をはさむようにパッドを貼り、通電させて筋肉を収縮させることで、実際のトレーニングと同じようなボディメイク効果を得ることができます。

また運動習慣のない人は、毎日腹筋をすることはとても難しく感じたり、仮に目標を立てても長く続かなかったりしがちですが、EMSを用いると電気刺激を自分でコントロールしながら行うことができるので、比較的取り組みやすいものであるといえるでしょう。

◯ 関節への負担が減らしながらトレーニングができる

消耗品でもある関節は体重など・重量がかかると負担がかかり、関節が摩耗し、痛みが出る場合がありますが、EMSでは、直接筋肉に対して、アプローチするため、関節の負担がかかりにくいトレーニングとなっています。

◯運動習慣が作りやすい

普段運動が苦手な方でも、「短時間」で効率的に体を引き締めることができるので、定期的に繰り返して行うことで、部分的な体の引き締め効果が期待できます。

EMSトレーニングを行い体を変えよう！

今回は、EMSトレーニングについてご紹介いたしました。

腰痛が悩んでいる・インナーマッスルを引き締めたい方等、当院での施術をオススメします。

下記キャンペーンはEMSは行っておりませんが、EMS治療においても当院では、別途行っておりますので、気になる方は、是非お問い合わせして頂ければ幸いです。

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大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

当院では、姿勢の状態を把握できるAI検査を実施しており、治療結果や体の状態の可視化を患者様と一緒に共有させて頂いています。状態を細かくチェックした上で、患者様の体に合わせたオーダーメイドの施術を実施しています。

また1人1人に合わせたプランの提案もさせていただいており、必要に応じてEMSトレーニングもご提案させていただいています。

気になる方は、是非電話・メール・LINEでご予約・お問いわせをお待ちしております。

ご予約の際は、ぜひご予約フォームをご利用ください。