ストレッチとマッサージの違いとは？

「最近よく疲れる・・・」

「疲れが取れにくい・・・」

「ストレッチとマッサージは受けたことあるが違い分からない・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で、ストレッチ・マッサージについてご紹介していきます。

ストレッチについて

ストレッチの種類

ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。
それぞれ目的が違うので、目的に合わせたストレッチのやり方を選びましょう。

動的ストレッチ

動的ストレッチは、筋肉をいろいろな方向に動かしながら行います。
身体を大きく動かして、筋肉の伸縮を繰り返します。

体温の上昇や、交感神経を優位にする効果があります。
運動前のウォーミングアップで用いられることが多く、ケガの防止に役立ちます。

ラジオ体操は、代表的な動的ストレッチです。

静的ストレッチ

静的ストレッチは、筋肉を一方向に伸ばしキープします。
同じ状態を維持することで、筋肉の緊張を和らげます。

副交感神経を優位にし、柔軟性を高めます。

運動後は、筋肉に乳酸がたまっており、老廃物が流れにくくなっています。
運動後のクールダウンに取り入れることにより、疲労回復を早めるのに効果的です。

マッサージについて

マッサージとは、関節を動かさずに筋肉に圧をかけて筋肉のコリをほぐすものです。

ストレッチとマッサージはどちらがいい？

『運動前の場合』

「運動前のストレッチ」は、ケガを予防し、最大のパフォーマンスを発揮できるようにすることが目的です。
運動前のストレッチは、「動的ストレッチ」を取り入れましょう。
リズミカルに関節の曲げ伸ばし、ひねりを繰り返します。
血流を高め、筋肉や腱の温度が上がって柔軟性や弾力性が高まります。

『運動後の場合』

運動後はマッサージ・ストレッチどちらも有効です。目的は、疲労回復です。

しっかりと、ストレッチ行い、リラックス効果を導きます。

マッサージとストレッチの違いとは⁉️

マッサージは凝った部分を局所的にほぐしてもらう応急処置的なアプローチするものに対して、

ストレッチは関節を曲げ伸ばしながら筋肉全体へアプローチするのです。

とりあえず気持ちよくなりたいから受けるものではなく、身体のあらゆる症状を根本的に改善へと導いていき、健康的な状態を維持するためのものになります。

当院でのもみほぐしメニュー

首から足の先までもみほぐし、自己免疫力の活性化を促します。
また筋膜にまでアプローチし、ただもみほぐすだけではなく、施術効果を持続させる為に、トリガーポイント療法という施術を用いて全身をもみほぐしていきます。

また、お客様の目標によって、症状改善・根本治療・予防に向けてそれぞれ治療法が異なります。

疲労を取り日常を豊かに過ごそう

疲れは、日々の生活のパフォーマンス・不調の原因に繋がるため、ケアする必要があります。

スタート鍼灸整骨院では、少しでもお身体の疲労をとっていただき、お仕事とプライベートの充実をより図っていただくために豊富な治療メニューがございます。

自分でのケアが難しい方、体の疲れが取れない方、当院での施術をオススメします。

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大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

当院では、姿勢の状態を把握できるAI検査を実施しており、治療結果や体の状態の可視化を患者様と一緒に共有させて頂いています。状態を細かくチェックした上で、患者様の体に合わせたオーダーメイドの施術を実施しています。

気になる方は、是非電話・メール・LINEでご予約・お問いわせをお待ちしております。

ご予約の際は、ぜひご予約フォームをご利用ください。