30秒で足裏スッキリ！足裏のツボ押しと効果とは？

「足のだるさが気になる・・・」

「足の裏がつっぱる・・・」

「足裏ををスッキリする方法を知りたい・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で足裏のツボやツボ押しの効果についてご紹介していきます。

足のツボ押しマッサージで期待できる効果

足のマッサージを受けていたり、自分で行っていてどのような効果があるか気になったことはありませんか？足つぼマッサージでは主に4つの効果を期待できます。

🔸不調の解消

足つぼは臓器や器官とつながっていると考えられており、効果的な刺激を与えることによって不調の解消を期待できます。

たとえば、土踏まずの近くにあるつぼは、胃や腸に働きかけるとされていて、マッサージで刺激することによって、便秘や胃の不調などを解消できる可能性があるのです。

足つぼの場所については、後で詳しく説明していきます。

🔸血行促進

足つぼをマッサージで刺激することで、血行促進効果を期待できます。
血行が良くなることによって、冷え性やむくみ、だるさ、疲労などを解消することが可能です。

🔸リラックス

足つぼマッサージをすると、臓器の不調や血行に働きかけ、症状が和らぎ気持ちもリラックスできるという効果が期待できます。休憩時間やデスクワークの合間にツボ押しするだけでも、リラックス効果を期待できます。

気持ちいいぐらいの強さで押すことがおすすめされています。

🔸姿勢の改善

姿勢は、体の筋肉や足裏の土踏まずなどが支えています。
足裏がむくんでいると土踏まずのアーチが崩れ、姿勢にも影響が出やすいので注意が必要です。

足つぼマッサージは、血行促進によるむくみ解消を期待できるので、姿勢改善にも効果を発揮します。

足ツボマッサージにおける４つの注意事項

足ツボを行う際の注意事項は以下の通りです。

不調に効く足ツボ！！お悩みの症状で足裏スッキリ

足の裏には多くの反射区(つぼ)があり、それぞれのつぼには全身のさまざまな臓器や器官の調子が反映されています。そのため、足つぼを押して痛みを感じる場所と、その場所とつながっている臓器・器官がどこかを知ることは、体調管理や不調ケアのためにも大切です。

以下に皆さんが不調になりやすい症状に効くツボ押しを紹介していきます。

🔸頭痛に効く足ツボ

頭痛を感じているときや頭が重いときは、両足の親指の腹全体を押すと効果的です。

また、考え過ぎて疲れていたり、ストレスによる疲労を感じたりしている場合も、両足の親指全体を押すことで、頭痛が緩和されたり、頭がすっきりする可能性があります。

🔸目の疲れ・眼精疲労に効く足ツボ

人差し指と中指の間のあたりを押して痛いときは、目の疲れが考えられます。この部分のつぼは、右足は左目、左足は右目につながっています。長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなど、目が疲れていると感じたら、足の人差し指と中指の間あたりを少し強く押してみてください。疲れ目をやわらげる効果が期待できます。

🔸鼻詰まり・副鼻腔に効く足ツボ

すべての足の指の先は、副鼻腔につながっているので、足の指先が痛い場合、服鼻腔や鼻に問題を抱えている可能性があります。アレルギー症状や蓄膿、副鼻腔炎で悩んでいるならこの部位のツボ押しをしてみてください。

🔸首こり・肩こりに効く足ツボ

首こりは親指の下あたり、肩こりは小指の下あたりのツボがあります。首こり・肩こり場所が違う為、症状に合わせて、どこが不調なのか確認してみてください。猫背など長時間のデスクワーク・スマホの触り過ぎなど足ツボ効果が高いです。

🔸胃腸の不調の足ツボ

土踏まずのあたりには、胃につながっている足つぼがあります。そこを押して痛い場合、胃が不調であることが少なくありません。胃の調子が悪いときは、土踏まずのあたりを押してみてください。胃の不調がやわらぐ可能性があります。

足裏をスッキリさせよう

今回は、足ツボの効果・不調に合わせた足裏をスッキリさせるツボ押しについてご紹介しました。自分にあった方法でケアして頂けると幸いです。

自分でケアする方が大変な方・体の疲労がある方は当院での施術をオススメします。

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