5月病とは！？ストレス解消方法！

「5月病ってなんなんだろう・・・」

「疲労が取れない・・・」

「ストレス解消方法が知りたい・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で、5月病についてご紹介していきます。

5月病とは！？

5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。

初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。

厚生労働省の調べによると、性・年齢別にみたストレスがある人の割合は、46.5％。2人に1人がストレスを抱えていると自覚しています。

一般的に、「五月病」は新入生や新入社員などがなりやすいと思われがちですが、ストレスを抱えがちな現代社会では、誰にでも起こる可能性があるのです。

では、どんな人がなりやすいのでしょうか。大人しく内向的だったり、几帳面で真面目な人、 気配りをする人や常に全力で取り組んだり、完璧主義な人にも多いといわれています。とはいえ、自分の性格をそう簡単に変えられるものではありません。まずは、自分がストレスを強く感じていないか確認することが大切です。

5月病チェック診断

環境の変化による疲れやストレスを感じていて、

以下の症状に多く当てはまる人は、一般的に五月病と言われます。

5月病の対策

5月病にならないために、「ストレス」を溜め込まないことが重要です。

運動をし体を動かす

運動には、身体の健康を維持するだけでなく、精神的なストレスを緩和する効果もあります。交感神経が活発化して物事を前向きにとらえやすくなり、ドーパミンの分泌が盛んになることでモチベーションの向上にも役立ちます。気持ちが上向かない時はまずは身体を動かしてみることから始めてみましょう。汗をかいてスッキリすればリフレッシュした気持ちで仕事に臨めるはずです。

有酸素運動（ジョギング・縄跳び）などは健康にとても良く有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防・改善する効果があります。

趣味活動でストレスを解消

音楽・映画を見る・読書をするなどストレス解消方法には様々あります。

音楽を 聴取することによってストレスが軽減し、ポジティブな 気分が喚起されるが、聴取するのが好きな音楽である場 合にその効果が高いとされています。

読書はストレスや不安を軽減し、心の健康に良い影響を与えてくれます。また、読書は社会的なスキルや共感力を高め、人間関係の質を向上させることもあります。

映画を見たりすることは、「感情が揺さぶられ」涙を流したり、笑ったりするとセロトニンが出て、ストレス解消に繋がります。

整体を行い、メンテナンス行う

骨盤矯正・骨格矯正など行うことで、体が矯正されるように感じられるのがメリットです。

音が鳴らない整体でも矯正できているのですが、ボキボキ整体のほうが五感を刺激することで、より高い効果があるように感じるプラシーボ効果が期待できます。

ボキボキ整体では音とともに可動域が一気に広がったように感じられ、爽快感を覚える方も多いようです。

音が施術効果に与える影響は非常に大きく、一度経験してからハマってしまって何度も通ってしまう方もいるほどです。リラックス効果やストレス発散効果が期待できるのも、ボキボキ整体ならではのメリットといえるでしょう。

当院での治療について

□骨盤矯正

骨盤周囲には副交感神経の支配領域があります。そのため、骨盤周囲の筋肉が緊張することで、副交感神経が働きにくくなり、交感神経優位状態になってしまうのです。交感神経が優位になると花粉症や鼻炎が出やすくなるので、骨盤調整をおこなって筋緊張を緩和することで、花粉症や鼻炎を予防する効果が期待できます。

当院の骨盤矯正は大きく分けて２種類あります。

・骨盤をパキッと動かして瞬間スッキリ！骨盤骨格矯正

・患者様自身の自重で専門の器具を骨盤に当てて、音が鳴らないソフトなブロック骨盤矯正

上記2つの方法があります。骨盤の歪みを瞬時に取って欲しいと思う方は骨盤骨格矯正！パキッとは怖いなと思う方はブロック骨盤矯正を選んで頂くことが可能となっています。

「腰痛がある方」「骨盤の歪みに悩んでいる方」におすすめの施術メニューとなっています！

疲労をケアし、体をメンテナンスしよう

疲れは、日々の生活のパフォーマンス・不調の原因に繋がるため、ケアする必要があります。

スタート鍼灸整骨院では、少しでもお身体の疲労をとっていただき、お仕事とプライベートの充実をより図っていただくために豊富な治療メニューがございます。

自分でのケアが難しい方、体の疲れが取れない方、当院での施術をオススメします。

当院では、姿勢の状態を把握できるAI検査を実施しており、治療結果や体の状態の可視化を患者様と一緒に共有させて頂いています。状態を細かくチェックした上で、患者様の体に合わせたオーダーメイドの施術を実施しています。

【5月限定10,000円⇨500円】選べる３大コース

キャンペーン内容:ご新規様限定 初回通常価格 最大10,000円→ 500円　95%OFF 骨格矯正コースor可動域改善コースor猫背改善コースの中からどれか１つご提供させて頂きます。…

大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

気になる方は、是非電話・メール・LINEでご予約・お問いわせをお待ちしております。

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