寝違えたら整骨院に行った良い！？対処法5選

「寝違えがなかなか改善しない・・・」

「頻繁に寝違えを起こす・・・」

「目が覚めてから首が痛くて動かしにくい・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で、寝違えについてご紹介していきます。

寝違えとは？

寝違えは、首まわりの靱帯や筋肉などの組織が炎症を起こしている状態です。

寝違えは、首の周囲の筋、腱、筋膜などの急性炎症の一般的な総称で、朝起きたときに、首を動かすと強い痛みがある、場合によっては頭痛や背中まで痛む場合もあります。

その症状は、急性期と慢性期に分けられます。

寝違えが起こる原因

寝方が悪い

不自然な体勢で寝ていると、首の緊張が強まってきます。
特に枕が合っていない（高すぎる、低すぎる）場合は、首にストレスがかかりやすくなっています。

また、ソファーで寝るなど不安定な場所で寝ることで体に負担がかかり、首にストレスをかかりやすくなります。

冷え

体の冷えは血流を滞らせて、老廃物の排出を妨げます。損傷した筋肉を修復するための栄養や酸素も十分に届きません。その結果、寝違えを引き起こしやすくなってしまいます。気温の低さや冷房などの環境による要因だけでなく、運動不足や不規則な生活、食事によっても体は冷えがちです。

まずは、冷えやすい足元や太い血管が集中する首回りを温め、入浴や軽い運動を習慣にするよう心がけましょう。

日常生活の不良姿勢

日常的に姿勢が悪いと、筋肉バランスが崩れてしまい首や肩まわりに負荷がかかりやすくなります。
このような負荷が日頃から蓄積され、睡眠時の姿勢、睡眠環境が合わさることで首に炎症が起こり、寝違えの症状が現れると考えられます。
とくにデスクワークやスマホの長時間使用は不良姿勢が続きやすいため、注意が必要です。

寝違え時の対処法

寝違えが生じてしまった場合、次のような対処をおこないましょう。

楽な身体で日常生活を豊に

疲れは、日々の生活のパフォーマンス・不調の原因に繋がるため、ケアする必要があります。

スタート鍼灸整骨院では、少しでもお身体の疲労をとっていただき、お仕事とプライベートの充実をより図っていただくために豊富な治療メニューがございます。

自分でのケアが難しい方、体の疲れが取れない方、当院での施術をオススメします。

当院では、姿勢の状態を把握できるAI検査を実施しており、治療結果や体の状態の可視化を患者様と一緒に共有させて頂いています。状態を細かくチェックした上で、患者様の体に合わせたオーダーメイドの施術を実施しています。

【5月限定10,000円⇨500円】選べる３大コース

キャンペーン内容:ご新規様限定 初回通常価格 最大10,000円→ 500円　95%OFF 骨格矯正コースor可動域改善コースor猫背改善コースの中からどれか１つご提供させて頂きます。…

大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

気になる方は、是非電話・メール・LINEでご予約・お問いわせをお待ちしております。

ご予約の際は、ぜひご予約フォームをご利用ください。