体の内側からスッキリ　腸活ストレッチ！

「体がだるい・・・」

「便秘に悩んでいる・・・」

「腸活に興味がある・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で、腸活ストレッチについてご紹介していきます。

腸活とは？

腸活とは、腸内環境をよりいい状態にするために行う活動のこと。

良い腸内環境とは、腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状況のことです。

腸内には、約1億個の神経細胞が存在します。腸はこの神経細胞を通して、他の器官と連携して、消化・呼吸の役割を担っています。

腸内環境を整えていくためには、腸内フローラを整えることが重要です。

腸内フローラとは？？

腸内には様々な細菌が生息しており、顕微鏡で覗くと、花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれるようになった。

腸内フローラには健康に関わる３つの役割を担っています。

腸活は、適度な運動、食物繊維や発酵食品など食事を意識、ストレッチやマッサージがあります。

今回は、腸活ストレッチにフォーカスを当ててご紹介していきます。

腸活ストレッチの効果

腸活ストレッチの効果は様々ありますが、以下の通りです。

腸活ストレッチ４選

□膝抱えストレッチ

□膝を横に倒すストレッチ

□横脇のばしストレッチ

□体捻りのストレッチ

体の調子を整え、便秘を治そう

今回は、腸活、ストレッチについて紹介致しました。腸内環境の調子を整えることで、体の不調も改善されます。

自分でのケアが難しい方、体の疲れが取れない方は、当院での施術をオススメします。

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大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

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