土踏まずがつる原因３選！知っておきたい対処法！

「足がよくつる・・・」

「疲労が取れない、だるい・・・」

「足の疲労を取りたい・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で、土踏まずの原因・対処法についてご紹介していきます。

土踏まずがつる原因

足がつることは、筋肉が痙攣している状態をいいます。土踏まずがつる原因には、栄養不足、筋肉疲労、血行不良が考えられます。

□ミネラル・水分不足

ミネラルや水分不足は筋肉の正常な機能に影響を与え、つりを引き起こす原因となります。

□筋肉疲労

日々の疲労が蓄積することでつることが多々あります。

□血行不良・運動不足

土踏まずがつりやすい方の特徴/セルフチェック

足裏の筋肉が弱い人

足の筋肉が不十分に発達している場合、土踏まずへの負担が増え、つりやすくなることがあります。

足アーチの崩れ

平らなアーチ（扁平足）など、足の形状に異常があると、土踏まずへの負担が不均等にかかりやすくなります。

運動不足

足や下半身の筋肉を十分に使わない生活習慣が、土踏まずの筋肉の衰えを招く可能性があります。

締め付けが強い靴を着用している方

適切でない靴や、締め付けが強すぎる靴を履くことが、土踏まずに影響を与えることがあります。

土踏まずのつるのを防ぐ対策

・運動

足の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるために定期的な運動を行うことが効果的です。特に土踏まず周辺の筋肉を重点的に鍛えると良いです。

タオルギャザー

タオルギャザーとは、足の指でタオルを引き寄せて足の筋肉を鍛えるトレーニングです。

特に足のアーチを作る筋肉が鍛えられるので足のアーチの低下が原因で起こる足のトラブル改善に用いられます。

・水分摂取、ミネラルの摂取

・マッサージ

足の疲労をとって癒そう！！

今回は、土踏まずや足の裏がつる原因について紹介致しました。体の疲労や水分・ミネラル・運動不足・血流不良などが原因で起こりやすいことから、日頃からのケアが必要になります。

自分でのケアが難しい方、体の疲れが取れない方は、当院での施術をオススメします。

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大阪市鶴見区｢スタート鍼灸整骨院徳庵院｣

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