疲れが取れないのは秋バテが原因！？秋バテの原因と対処法

2023年10月7日 2023年10月7日

kanri

「体の疲れが取れない・・・」

「朝スッキリ起きられない・・・」

「秋バテなのかもしれない・・・」

この記事を見て頂いているということは、こういった悩みを抱えていませんか？

今回は、そんな悩みに対して、理学療法士・国際パーソナルトレーナーが専門的目線で秋バテの原因・解消方法について紹介していきます。

この記事を監修してくれた先生

理学療法士・国際パーソナルトレーナー

田中　誠人先生

急性期・回復期病院、老人保健施設でのリハビリ経験をもとに幅広い分野のリハビリを担当。

脳外臨床研究会など様々なセミナーへも参加。

「患者様の幸せを第一に」予防分野への興味を頂き、国際パーソナルトレーナーの免許も取得。

現在は、健康増進など第一次予防について取り組みを行なっている。

1 秋バテとは？
2 秋バテの原因
3 こんな症状が出てきたら秋バテかも！？
4 秋バテの対処法選
5 疲労を取ってスッキリさせよう！

秋バテとは？

夏バテは聞いたことあるけど秋バテってなに！？

涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。
夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に見舞われてしまいます。

秋バテの原因

秋バテの原因は様々あり以下に紹介していきます。

□季節の変わり目

夏から秋への季節の変わり目に、気温や湿度の急激な変化が起こります。これに適応するための体調調整が必要で、その過程で体が疲れやすくなります。季節の変わり目は風邪やインフルエンザなどの感染症が増える時期でもあります。免疫システムがこれらの病原体に対処するためにエネルギーを消費し、体が疲労することがあります。

□日照時間の減少

秋になると日照時間が減少し、日照不足によるビタミンD不足が起こりやすくなります。ビタミンDは体のエネルギー産生に関与しており、不足すると疲労感が増します。

□運動不足

気温が少し下がることもあり、外出頻度が少なくなる方は、運動不足になりやすく、筋力低下・免疫力低下から疲労が溜まりやすく。だるさを感じることがあります

□栄養不足

季節の変わり目に野菜や果物の供給が変動することがあり、栄養バランスの崩れが生じることがあります。栄養不足・偏りによって体力の低下につながる可能性があります。